简单的日常生活是“排除毒素和水分潴留的关键”

一位女士分享了她简单的六步自我护理方法，可以对抗炎症，减少水分潴留。tiktok索菲(@Theendospectrum)在这个平台上分享了“抗炎技巧、食谱和平衡激素的好东西”，最近她分享了处理炎症的建议，给观众留下了深刻的印象。

这段视频的标题是：淋巴引流! !这是排除毒素和水潴留的关键！”索菲声称，按摩身体的不同部位可以“排干”你的淋巴系统，并有助于缓解一些症状，包括水潴留、炎症和肿胀等。

淋巴系统清除多余的液体，即从血管渗漏到组织中的淋巴液。这可以防止液体在组织中积聚并导致它们膨胀——淋巴引流按摩近年来越来越流行，作为一种缓解症状的方法。

在她的视频中，索菲说：“走整体健康路线摆脱了我所有的炎症，其中一件主要的事情就是学习如何正确地做淋巴引流。所以我将向你展示我是如何做的，因为这是一个循序渐进的过程，你必须按照正确的顺序来做，这样它才能以最好的方式工作。

“我会站起来给你们看这张图，然后在屏幕上放一张截图，这样你们以后就可以用了。如果你不知道，淋巴系统遍布你的身体，它基本上是用来清除废物，毒素，液体潴留，所有这些好东西。作为一个曾经一直与炎症作斗争的人，这已经改变了游戏规则。

“所以你的身体有六个关键点，通常情况下，如果我们移动，淋巴系统就会运转起来。但首先，我们中没有多少人运动得足够多，有时是我，或者你有引起炎症的条件，然后有时这些地方会有点堵塞，你知道如果它们有点肿，就像我有时有肿胀的腺体，肿胀的凹陷。所以让我们开始吧。”

锁骨

在你耳朵下面

腋窝

肚子

腹股沟

膝盖后面

她补充说：“你首先要从锁骨开始。你可以在图表上看到它被编号了。我最后会把这个放到屏幕上，这样你们就能截图了。你要做的就是轻拍、拍打或摩擦……我倾向于只摩擦这些部位。这只是让通路运转起来。

“接下来，你要从耳朵下面开始。你可以像这样画一个V形，然后像这样开始。我只是做了10到20次。这并不难。

“第三个地方是你的腋窝，你真的想这样做。再一次，10到20个圆周运动是绝对没问题的。第四个是你的肚子。我想这就是为什么我的体重会有所不同，因为我以前总是很臃肿，而现在我没有了。

“所以你把一只手放在肚脐上方，一只手放在肚脐下方，再一次做圆周运动，10到20次。你只剩下两个了。

“所以第五个是你的腹股沟。你只要把你的指尖像这样。再说一遍，圆周运动。或者你可以轻拍，摩擦，拍打，随便你怎么做。我就是喜欢这样做。或者你可以朝那个方向抽吸。

“每个人都忘记了最后一个，那就是膝盖后面。我知道这听起来很奇怪，但是再说一遍，圆周运动。我只做10到20次，如果你想给液体额外的推力，我可以多做一点。”

淋巴系统是什么，它有什么作用？

淋巴系统是免疫系统的重要组成部分，它通过由数百个淋巴结组成的网络，排出淋巴液，并将其输送回血液中。它还能清除身体废物，携带有助于预防感染的白细胞。

当你的淋巴系统有任何阻塞时，液体就会开始积聚。淋巴引流可用于对抗这种积聚，传统上用于治疗淋巴水肿，这是一种以淋巴结切除后出现的慢性肿胀为特征的疾病。

但近年来，一些人开始将淋巴引流纳入他们的美容方案，作为对抗浮肿、肤色暗沉、皮肤刺激等问题的武器。

淋巴引流按摩越来越受欢迎（图片:盖蒂)

淋巴引流有医学上的好处吗？

据Healthline网站报道，认证淋巴水肿治疗师丽莎·莱维特·甘斯利说：“淋巴引流疗法加速了淋巴液的吸收和运输，淋巴液中含有毒素、细菌、病毒和蛋白质。”

淋巴系统的这种加速对于淋巴水肿或其他涉及淋巴系统的疾病患者来说是一个有证据支持的游戏规则改变者。它甚至可以帮助减少手术后的肿胀，2007年一项关于智齿拔除后使用它的研究指出。

莱维特·甘斯利指出，这种疗法对痤疮、湿疹和消化系统疾病也有帮助。